Les compléments alimentaires sont utilisés pour compléter votre alimentation, par exemple lorsque vous souffrez d'une carence en certains nutriments ou que vous souhaitez obtenir des avantages spécifiques pour votre santé. Ces compléments se présentent sous différentes formes : pilules, poudres, boissons... Certains compléments alimentaires bien connus sont la vitamine D, la vitamine B12, le fer et le magnésium.
Quels sont les avantages des compléments alimentaires ?
- Compléter les carences
Les compléments alimentaires peuvent aider à combler les carences en nutriments. Par exemple, les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien peuvent bénéficier de compléments tels que la vitamine B12 et le fer, que l'on trouve principalement dans les produits animaux. Par ailleurs, certaines personnes n'absorbent pas aussi bien certaines substances ; pour elles aussi, les compléments nutritionnels constituent une valeur ajoutée.
- Soutien aux objectifs de santé
Certains compléments alimentaires, comme les protéines en poudre, la créatine et l'huile de poisson, peuvent aider à développer les muscles et à améliorer les performances sportives. De leur côté, d'autres compléments, comme la vitamine C et l'échinacée, soutiennent le système immunitaire. Cela peut vous aider à éviter les rhumes ou autres maux.
- Facilité d'utilisation
Il est facile de prendre des compléments alimentaires. Ils se présentent souvent sous la forme de doses pratiques que vous pouvez prendre quotidiennement. Remarque : il est toujours préférable de demander conseil à votre pharmacien lorsque vous commencez à prendre des compléments.
Quels sont les inconvénients des compléments alimentaires ?
- Risque de surdosage
Certains compléments alimentaires peuvent être dangereux pour la santé à fortes doses. Par exemple, une surdose de vitamine A peut provoquer des nausées, des vertiges et des maux de tête, tandis qu'une surdose de fer peut mettre votre vie en danger. Il est donc important de consulter un spécialiste avant de commencer.
- Une réglementation insuffisante
Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments. En outre, il existe également moins de preuves cliniques à l'appui de leur sécurité et de leur efficacité. Cela signifie qu'il peut y avoir des risques inédits associés à l'utilisation de certains compléments.
- Aucun substitut à un régime alimentaire sain
S'ils peuvent combler certaines carences, les compléments ne peuvent absolument pas se substituer à un régime alimentaire sain. Avant tout, il est important de suivre un mode de vie et un régime alimentaire équilibrés qui vous permettent d'obtenir le plus de nutriments possible de manière naturelle.
En résumé, les compléments alimentaires offrent certainement des avantages si vous les utilisez à bon escient. C'est-à-dire pour compléter des carences ou contribuer à des objectifs de santé. Ne les utilisez surtout pas pour remplacer un mode de vie sain et demandez toujours conseil à un spécialiste, comme votre médecin ou votre pharmacien, lorsque vous souhaitez commencer à prendre des compléments.